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学养生法则 做漂亮女人

  • 时间:2018-09-06
爱美是女人的天性,合理的养生是保持健康和美丽的关键。

  子前入睡护肝胆

  案例1:王小姐是位大学生,经常熬夜看书、玩游戏、上网,夜晚12时以后睡觉成了家常便饭。近来她发现自己月经量减少、面色变暗,脸上更是冒出了许多痘痘,她感到很困惑。她向我解释说,自己虽然睡得晚,但早晨起得也晚,睡眠时间很充足,为什么会这样呢?

  俗语说,一日不睡,十日不醒。就是说,如果一个晚上没有休息好,用十个晚上都难以把觉补回来。健康的身体来自于充足的睡眠。中医认为,长期睡眠不足会耗伤阴血,肌肤失去濡养,导致面色晦暗,皮肤失去弹性;阴血不足使得内火偏旺,易出现面部痤疮、口腔溃疡、便秘。此外,肝体阴而用阳,女子以肝为先天,以血为用,女性的生理功能(经、孕、产、乳)都以血为基础,如果阴血耗伤日久,血海空虚,则出现月经量少、月经推迟等。因此,充足的睡眠对女人来说尤为重要。

  合理的作息时间至关重要。按照中医的子午流注理论,“亥时(21:00~23:00)三焦通百脉”;人应当在亥时入睡,使百脉得以休养生息。子时(23:00~1:00)一阳生,也就是这个时辰人体的阳气开始生发。子时胆经当令,且《黄帝内经》曰:“凡十一脏皆取于胆。”胆气生发起来,全身气血才能随之而起。“胆有多清,脑有多清。”凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清新,气色红润;反之,日久面色青白,易生肝胆疾病。

  释放压力少伤身

  案例2:张女士28岁,大学毕业后努力打拼,很快成为地区的销售总监。为了工作她经常加班,饮食不规律,渐渐发现自己的月经量越来越少,不久便出现了闭经,而且情绪变得急躁,伴烘热汗出等症状,去医院检查发现自己已患了卵巢早衰。

  时下,很多女性为了稳定的地位和收入拼搏于职场,饮食、起居不规律,体力极度透支,在取得成绩的同时也给自己增加了很大的精神压力。中医认为,肝郁气滞,气滞日久,则血行不畅,易出现月经后期、月经量少、经前乳胀、经行腹痛等症状。如果不加以改善,则会影响下丘脑-垂体-卵巢生殖轴的功能,出现内分泌紊乱,严重的甚至出现闭经或卵巢早衰。

  《素问·上古天真论》曰:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。又云:恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来。讲的是人要顺从自然界四时阴阳的规律,饮食有节制,作息有常规,不要超出常度劳作;在精神上要安闲清静,不贪不求,使体内真气和顺、精神内守,这样方能保持身体健康。在激烈的竞争中,女性要适当地释放自己的压力,放松心情,则可避免许多疾病的发生。

  过度节食伤气血

  案例3:陈小姐为了追求苗条的身材,拼命减肥,节食、过量运动、吃减肥药,两个月内体重下降了10公斤,代价是随之而来的闭经、便秘、脸色萎黄。她去医院检查提示雌激素及垂体激素水平过低,不得不靠激素来维持月经。

  月经的主要成分是血。古代医家薛立斋云:血者,水谷之精气也,和调于五脏,洒陈于六腑,妇人则上为乳汁,下为月水。妇女以血为用,气血充盛是月经产生的重要条件,血海按时满而溢,月经准时来潮;而气血的产生是通过脾胃吸收饮食中的精微物质所化生,如果为了减肥而节食、服减肥药,就会导致气血生化之源不足,气血虚弱,血海空虚,导致月经失调甚至闭经。气血不足,肌肤失去滋养,面色也会变差。因此,女性千万不要过度减肥,尤其不要过度节食减肥。